Du findest dieses Tutorial auf deinem Bike-Bildschirm in einer Video-Reihe namens „Peloton Einführung“. Diese Videos zeigen dir, wie du dein Bike für einen komfortableren Ride einstellen kannst.
So kommst du zum Tutorial: Melde dich bei deinem Peloton-Konto an und tippe auf das Symbol mit den drei Balken für die Einstellungen unten rechts auf deinem Startbildschirm. Wähle „Peloton Einführung“ und drücke den Wiedergabe-Button.
Einstellen der Sitzposition
Wenn du deine Sitzposition einstellst, kannst du sowohl die Höhe als auch die Tiefe anpassen, damit du bequem trainieren kannst. Um die Sitzhöhe einzustellen, drehe den Drehknopf unter dem Sattel nach links. Bewege den Sattel auf die gewünschte Höhe. Wenn du deinen Sattel zum ersten Mal verstellst, empfehlen wir dir, die Sitzhöhe so einzustellen, dass sie auf einer Höhe mit deinem Hüftknochen ist, wenn du neben dem Bike stehst. Wenn die gewünschte Höhe eingestellt ist, dann drehe den Drehknopf nach rechts, um ihn festzuziehen.
Als Nächstes wird die Sitztiefe eingestellt. Löse die Klappe unter deinem Sitz, indem du sie anhebst. Schiebe den Sattel in die gewünschte Position und drehe dann den Drehknopf, um sie zu fixieren.
Wenn du deine Sitztiefe zum ersten Mal einstellst, empfehlen wir, den Sattel mittig zu platzieren. Du kannst auch eine Anfangssitztiefe bestimmen, indem du deinen Ellenbogen auf die Sattelnase platzierst und dann den Sattel vorwärts bewegst, bis deine Fingerspitzen den Lenker berühren. Nachdem du ein paar Rides gemacht hast, kannst du deine Einstellungen jederzeit anpassen, um den Komfort zu erhöhen.
Einstellen der Lenkerhöhe
Die Höhe des Lenkers kann ebenfalls angepasst werden, um eine perfekte Sitzposition zu gewährleisten.
Um den Lenker einzustellen, löse zunächst den Drehknopf an der Vorderseite des Bikes. Stell dich vor den Sattel, lege die Unterarme unter den Lenker und hebe ihn an, dann halte ihn fest und ziehe dann den Hebel fest.
Wenn du die Lenkerhöhe zum ersten Mal einstellst, empfehlen wir, den Lenker zunächst auf das höchste Niveau einzustellen und dann die Höhe zu verringern, bis es sich angenehm anfühlt. Nachdem du ein paar Rides gemacht hast, kannst du deine Einstellungen jederzeit anpassen, um den Komfort zu erhöhen.
Bestätige dein Setup
Es ist wichtig, das Bike erst nach dem Einstellen zu fahren, um sicherzustellen, dass Sitzhöhe, Sitztiefe und Lenkerhöhe passend für dich eingestellt sind.
Klicke dich zunächst in die Pedale ein. Lege die Hände auf dem Lenker in Fahrposition und bewege den rechten Fuß in die 6-Uhr-Position. Dein Knie sollte leicht angewinkelt sein. Wenn das Knie gestreckt ist, stelle den Sitz tiefer. Wenn das Knie zu sehr gebeugt ist, stelle den Sitz höher.
Als Nächstes überprüfe, ob der Sitz die richtige Tiefe hat. Setze deinen Fuß auf die 3-Uhr-Position. In dieser Position sollte sich dein Knie oberhalb des Fußballens befinden. Wenn dein Knie hinter dem Fußballen ist, bewege den Sitz nach vorne. Wenn dein Knie vor deinem Fuß ist, bewege den Sitz nach hinten. Es kann hilfreich sein, einen Freund oder ein Familienmitglied dabeizuhaben, um die Positionierung des Knies zu bestimmen.
Nun kannst du dich auf das Bike setzen und es ausprobieren. Du solltest in der Lage sein, komfortabel in die Pedale zu treten, ohne dass sich die Hüften zu sehr bewegen, die Knie nach außen zeigen oder die Zehen beim Treten nach unten zeigen. Wenn du das Gefühl hast, dass du die Beine strecken musst, stelle den Sitz tiefer. Wenn deine Knie nach außen zeigen, dann stelle den Sitz höher. Wenn du bemerkst, dass du deine Hüften zu sehr bewegen musst, ist dein Sitz wahrscheinlich zu hoch. Versuche, deinen Sitz nach und nach abzusenken, bis sich deine Hüften nicht mehr so stark bewegen, wenn du in die Pedale trittst.
Jetzt wo deine Sitzhöhe eingestellt ist, ist es an der Zeit, deine Lenkerposition zu prüfen. Es ist wichtig, dass deine Hände bequem am unteren Ende des Lenkers aufliegen können, während gleichzeitig die Arme leicht gebeugt sind. Wenn du dich strecken oder du dich zu sehr anstrengen musst, um den Lenker zu erreichen, dann probiere, den Lenker etwas höher zu stellen. Du kannst deine Lenkerhöhe jederzeit individuell anpassen.