Wenn du dein Peloton Bike oder Bike+ richtig einstellst und einrichtest, kannst du bequem und effizient fahren. Wenn du dein Bike oder Bike+ fährst und es nicht richtig eingestellt ist, kann dies zu einer falschen Form führen und ein Ungleichgewicht der Muskelbeanspruchung verursachen. Weitere Informationen zum Einstellen deines Sitzes und Lenkers findest du in den nachstehenden Anweisungen oder in unserem Support-Video.
Du findest dieses Tutorial auf deinem Bike- oder Bike+-Touchscreen in einer Video-Reihe namens „Peloton Einführung“. Diese Videos zeigen dir, wie du dein Bike oder Bike+ für einen komfortableren Ride einstellen kannst.
So findest du die Peloton Einführung:
- Melde dich über den Touchscreen deines Bike oder Bike+ bei deinem Peloton-Konto an.
- Tippe auf das dreistufige Einstellungssymbol unten rechts auf deinem Startbildschirm.
- Wähle „Peloton Einführung“.
- Drücke den Wiedergabe-Button.
Im Folgenden findest du weitere Informationen zum Anpassen der Einstellungen deines Peloton Bike und Bike+. Nachdem du dies ordnungsgemäß getan hast, klicke hier, um zu lesen
Einstellen der Sitzposition und -höhe
Wenn du deine Sitzposition einstellst, kannst du sowohl die Höhe als auch die Tiefe anpassen, damit du bequem trainieren kannst. Um die Sitzhöhe einzustellen, drehe den Drehknopf unter dem Sattel nach links. Bewege den Sattel auf die gewünschte Höhe. Wenn du deinen Sattel zum ersten Mal verstellst, empfehlen wir dir, die Sitzhöhe so einzustellen, dass sie auf einer Höhe mit deinem Hüftknochen ist, wenn du neben dem Bike oder Bike+ stehst. Wenn die gewünschte Höhe eingestellt ist, dann drehe den Drehknopf nach rechts, um ihn festzuziehen.
Als Nächstes wird die Sitztiefe eingestellt. Öffne die Verriegelung unter deinem Sitz, indem du sie nach unten ziehst. Schiebe den Sattel in die gewünschte Position und schließe dann die Verriegelung, um den Sattel zu fixieren.
Wenn du deine Sitztiefe zum ersten Mal einstellst, empfehlen wir, den Sattel mittig zu platzieren. Du kannst auch eine Anfangssitztiefe bestimmen, indem du deinen Ellenbogen auf die Sattelnase platzierst und dann den Sattel vorwärts bewegst, bis deine Fingerspitzen den Lenker berühren.
Nachdem du ein paar Rides gemacht hast, kannst du deine Einstellungen jederzeit anpassen, um den Komfort zu erhöhen.
Einstellen der Lenkerhöhe
Die Höhe des Lenkers kann ebenfalls angepasst werden, um eine perfekte Sitzposition zu gewährleisten.
Um den Lenker einzustellen, musst du zuerst den Drehknopf an der Vorderseite des Bike oder Bike+ lösen. Stelle dich vor den Sattel und lege deine Unterarme unter den Lenker. Hebe ihn vorsichtig hoch und halte ihn in Position. Ziehe dann den Hebel fest.
Wenn du die Lenkerhöhe zum ersten Mal einstellst, empfehlen wir, den Lenker zunächst auf das höchste Niveau einzustellen und dann die Höhe zu verringern, bis es sich angenehm anfühlt. Nachdem du ein paar Rides gemacht hast, kannst du deine Einstellungen jederzeit anpassen, um den Komfort zu erhöhen.
Überprüfen der Bike- oder Bike+-Einstellung
Es ist wichtig, auf dem Bike oder Bike+ zu fahren, nachdem du Änderungen vorgenommen hast. So kannst du sicherstellen, dass Sitzhöhe, Sitztiefe und Lenkerhöhe passend für dich eingestellt sind.
Beginne mit dem Einklicken in dein Bike oder Bike+. Lege die Hände auf dem Lenker in Fahrposition und bewege den rechten Fuß in die 6-Uhr-Position. Dein Knie sollte leicht angewinkelt sein. Wenn das Knie komplett gestreckt ist, stelle den Sitz tiefer. Wenn das Knie zu sehr gebeugt ist, stelle den Sitz höher.
Als Nächstes überprüfe, ob der Sitz die richtige Tiefe hat. Setze deinen Fuß auf die 3-Uhr-Position. In dieser Position sollte sich dein Knie oberhalb des Fußballens befinden. Wenn dein Knie hinter dem Fußballen ist, bewege den Sitz nach vorne. Wenn dein Knie vor deinem Fuß ist, bewege den Sitz nach hinten. Es kann hilfreich sein, einen Freund oder ein Familienmitglied dabeizuhaben, um die Positionierung des Knies zu bestimmen.
Nun kannst du anfangen, zu fahren. Du solltest in der Lage sein, komfortabel in die Pedale zu treten, ohne dass sich die Hüfte zu sehr bewegt, die Knie nach außen zeigen oder die Zehen beim Treten nach unten zeigen. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Beine zu sehr gestreckt werden, dann solltest du deinen Sitz etwas absenken. Wenn deine Knie zur Seite ausschlagen, solltest du deinen Sitz anheben. Wenn du bemerkst, dass du deine Hüfte zu sehr bewegen musst, ist dein Sitz wahrscheinlich zu hoch. Versuche, deinen Sitz nach und nach abzusenken, bis sich deine Hüfte nicht mehr so stark bewegt, wenn du in die Pedale trittst.
Jetzt wo deine Sitzhöhe eingestellt ist, ist es an der Zeit, deine Lenkerposition zu prüfen. Es ist wichtig, dass deine Hände bequem am unteren Ende des Lenkers aufliegen können, während gleichzeitig die Arme leicht gebeugt sind. Wenn du dich strecken oder du dich zu sehr anstrengen musst, um den Lenker zu erreichen, dann probiere, den Lenker etwas höher zu stellen. Du kannst deine Lenkerhöhe jederzeit individuell anpassen.