Verwenden der Leistung auf deinem Peloton Tread
Kennzahlen-Glossar
Die Leistung, gemessen in Watt, gibt an, wie viel Kraft du zu einem beliebigen Zeitpunkt aufbringst. Du kannst deine Leistung steigern, indem du deine Geschwindigkeit, deine Steigung oder beides erhöhst.
Die Gesamtleistung, gemessen in kJ (Kilojoule), gibt an, wie viel Arbeit du während des gesamten Workouts geleistet hast. Hierzu wird die durchschnittliche Leistung mit der Länge des Workouts (in Sekunden) multipliziert und das Ergebnis durch 1.000 dividiert. Wenn du beispielsweise in einem 2.700 Sekunden (45 Minuten) langen Workout eine Durchschnittsleistung von 100 Watt erreicht hast, beträgt deine Gesamtleistung 270 kJ. Wenn du die Gesamtleistung erhöhen und in der Rangliste nach oben klettern möchtest, musst du deine Leistung über den gesamten Workout hoch halten. Möglicherweise bedeutet dies, dass du deine Geschwindigkeit oder Steigung erhöhen musst, vielleicht sogar über das hinaus, was der/die Trainer:in empfiehlt.
Deine Geschwindigkeit, gemessen in km/h (Kilometer pro Stunde), errechnet sich daraus, wie viele Kilometer du in einer Stunde zu Fuß oder beim Laufen auf dem Tread zurücklegen würdest.
- Die Geschwindigkeit wird mit dem Drehknopf auf der rechten Seite des Treads eingestellt. Wenn du den Drehknopf nach vorne drehst, erhöht sich die Geschwindigkeit; wenn du ihn zurückdrehst, verringert sich die Geschwindigkeit. Wenn du den Button in der Mitte des Drehknopfes drückst, wird die Geschwindigkeit auf die nächste ganze Zahl erhöht.
- Wenn du das imperiale System eingestellt hast, wird die Umrechnung in mph rechts neben der Beschriftung „Geschwindigkeit“ über der Geschwindigkeitsangabe angezeigt.
Die Steigung, die in % (Prozent) gemessen wird, beschreibt, wie stark die Vorderseite des Treads im Vergleich zur Ausgangsbasis des Treads angehoben ist.
- Die Steigung wird mit dem Drehknopf links neben dem Tread eingestellt. Wenn du den Drehknopf nach vorne drehst, steigt die Steigung, wenn du ihn nach hinten drehst, sinkt die Steigung. Wenn du den Button in der Mitte des Drehknopfes drückst, wird die Steigung auf den nächsten ganzen Prozentwert erhöht.
Deine Pace, gemessen in Min/km (Minuten pro Kilometer), ist die durchschnittliche Anzahl von Minuten, die du bei deiner aktuellen Geschwindigkeit benötigst, um einen Kilometer zurückzulegen. Hinweis: Wenn du das imperiale System eingestellt hast, wird die Pace in Min/mi angezeigt.
Ein Split, gemessen in Min/km (Minuten pro Kilometer), ist die Anzahl der Minuten, die du für deinen letzten Kilometer gebraucht hast. Die Splits werden am Ende jedes Kilometers aktualisiert und mit deinem vorherigen Kilometer verglichen, um zu sehen, ob die Zeit gestiegen, gesunken oder gleich geblieben ist. Hinweis: Wenn du das imperiale System eingestellt hast, wird die Pace in Min/mi angezeigt.
Verwenden der Leistung auf deinem Peloton Tread
Indem du deine Leistung während deines Workouts steigerst, erhöhst du deine Gesamtleistung und steigst auf dem Leaderboard auf.
Das Peloton-Leaderboard, das Zurücksetzen deines persönlichen Rekords und die Leistungsmessung sollen Spaß machen und nützliche Tools sein, die zum Erreichen der individuellen Fitnessziele motivieren sollen. Um deine Fitnessziele weiterhin zu erreichen, kannst du in den Profileinstellungen deines Peloton Tread deinen PR-Score zurücksetzen. Um mehr über das Zurücksetzen deines PR zu erfahren, klicke hier.
Dein Workout ist dein Workout! Wir ermutigen dich, an die Grenzen zu gehen und hart zu trainieren, aber wir wissen auch, dass jeder Mensch anders ist. Das Wichtigste ist, dass du dafür sorgst, dass die Challenge auf dem für dich richtigen Niveau liegt.