Krafttraining spielt nicht nur für die sportliche Leistung eine wichtige Rolle, sondern auch im täglichen Leben. Peloton bietet Kurse für Anfänger:innen, fortgeschrittene Anfänger:innen und Fortgeschrittene in verschiedenen Kategorien an, um dich beim Krafttraining zu unterstützen.
Peloton-Kurse für Krafttraining sind auf dem Peloton Bike, Bike+, Tread, in der App und im Internet verfügbar.
Arten von Krafttrainingskursen
Zu den Arten von Krafttrainingskursen gehören:
- Warm Up
- Bodyweight
- Full Body
- Core
- Upper Body
- Lower Body
- Arme & leichte Hanteln
- Krafttraining für Läufer
- Resistance Bands
- Adaptiv
- Barre
- Pilates
- Box-Bootcamp
Peloton bietet auch Krafttraining auf Deutsch mit Assal Arian, Mayla Wedekind, Marcel Maurer und Erik Jäger sowie Kurse auf Spanisch mit Rad Lopez und Camila Ramón an. Um deine Spracheinstellungen zu bearbeiten, gehe auf deinem Profil auf „Einstellungen“ und wähle die von dir gewünschte(n) Sprache(n) aus. Speichere die Änderungen. Wenn du dann die Kategorie „Krafttrainingskurse“ auswählst, siehst du die Option, Kurse nach Sprache zu filtern.
Roll-Call-Kurse
Innerhalb der Krafttrainingskurskategorien Ganzkörper, Körpergewicht, Core, Oberkörper und Unterkörper gibt es Roll-Call-Kurse. Roll-Call-Kurse stehen auf dem Tagesplan und sind als wöchentliches Krafttrainingsprogramm konzipiert. Jeder Roll-Call-Kurs konzentriert sich auf eine andere Muskelgruppe, je nach Wochentag: Ganzkörper, Körpergewicht, Gesäß und Beine, Oberkörper und Core. Die in jedem Roll-Call-Kurs aktivierten Muskelgruppen werden im Abschnitt „Körperaktivität“ deines Profils angezeigt.
Du findest die Roll-Call-Kurse, indem du auf den Zeitplan klickst und die Kurse nach der Kategorie „Kraft“ filterst.
Weitere Informationen über die Planung von Kursen findest du hier. Wenn du Hilfe beim Filtern von Kursen benötigst, klicke hier.
Krafttrainingsprogramme
Die Peloton-Krafttrainingsprogramme sind so konzipiert, dass sie dir helfen, dein Krafttraining Schritt für Schritt aufzubauen. Den Katalog unserer Peloton-Programme findest du über die Registerkarte „Programme“ auf dem Startbildschirm.
Die Peloton-Krafttrainingsprogramme umfassen:
- Krafttraining für Anfänger:innen: Begleite Matty und Olivia bei diesem sechswöchigen Programm, das dich durch die richtigen Form- und Krafttechniken und -bewegungen führt. Dieses Programm ist ideal für alle, die gerade mit dem Krafttraining beginnen.
- Pilates für Anfänger:innen: Kristin McGee leitet ein einwöchiges Einführungsprogramm, bei dem es in jedem Kurs um ein anderes Prinzip von Pilates geht.
- Total Strength (Deutsch): Erik lehrt vier Wochen lang die wichtigsten Kraftbewegungen und die richtige Form in deutscher Sprache.
- Adaptive Strength mit Logan: Logan leitet zwei einwöchige Programme, mit denen adaptive Sportler:innen ihre körperliche und geistige Kraft entdecken können. Du kannst entweder stehen oder sitzen, je nachdem, was für dich am besten passt.
- Crush Your Core und Crush Your Core 2: Emma leitet zwei vierwöchige Körpergewichtsprogramme, mit denen du deine Core-Stabilität, Kraft und Ausdauer verbessern kannst.
- Strong Core Strong Body: In diesem vierwöchigen Programm auf Deutsch zeigt Irène Bewegungen, mit denen du deine Core-Stabilität, Kraft und Ausdauer verbessern kannst, um die Kraft des Core in anderen Peloton-Workouts zu nutzen.
Es werden häufig spezielle Programme hinzugefügt. Um Programme zu finden, gehe auf die Registerkarte „Workouts“ und tippe dann auf die Option „Programme“. Weitere Informationen über Peloton-Programme findest du hier.
Krafttrainingszubehör
Wir bieten zwar Körpergewichtskurse an, aber vielleicht möchtest du dein Krafttraining mit zusätzlichem Krafttrainingszubehör ergänzen. Zu dem Zubehör, das üblicherweise in Peloton-Krafttrainingskursen verwendet wird, gehören:
- Leichte Gewichte: In einigen Pilates-, Barre- sowie Kursen für Arme und mit leichten Hanteln werden leichte Gewichte von 0,5 kg, 0,9 kg oder 1,4 kg verwendet. Leichtere Gewichte und mehr Wiederholungen sind der Schwerpunkt dieser Kurse. Hier kannst du leichte Hanteln kaufen.
- Hanteln: Für Peloton-Krafttrainingskurse, die Gewichte erfordern, geben unsere Trainer:innen einen Gewichtsbereich an: leicht (2,3 kg – 4,5 kg), mittel (6,8 kg – 9,1 kg) und schwer (11,3 kg – 13,6 kg). Hier kannst du unsere Hantel-Sets kaufen.
- Widerstandsbänder: Wähle bei den Widerstandsbandkursen zwischen leichten, mittleren und schweren Optionen. Hier kannst du Widerstandsband-Sets kaufen.
- Matte: Dein Platz für den Kurs. Wähle eine Matte, die deinen Körper abfedert, wenn du Krafttraining auf dem Boden machst. Unsere Wende-Trainingsmatte kannst du hier kaufen.
Krafttrainer:innen
Möchtest du mehr über die Krafttrainer:innen von Peloton erfahren? Die Profilseiten unserer Trainer:innen findest du hier.